{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu","author_name":"Teremy Alex","author_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/author\/gunexggmail-com\/","title":"Mit tegy\u00fcnk a m\u00e9rt\u00e9ktelen ev\u00e9s ellen","html":"<p>Ugye, mindenkit\u0151l elhangzott m\u00e1r ez a mondat: \"<em>Bezab\u00e1ltam mit tegyek<\/em>\". Ak\u00e1r hangosan, ak\u00e1r gondolatban. <strong>Neh\u00e9z meg\u00e1llni mikor farkas\u00e9hesek vagyunk, hogy ne egy\u00fck ki a h\u0171t\u0151t<\/strong>, amikor alkalmunk van r\u00e1. De mir\u0151l is van sz\u00f3? Ez az szokta jelenteni, hogy annyit ett\u00fcnk, ittunk \u00e9s annyira tele van a gyomrunk, hogy m\u00e1r \u00fagy \u00e9rezz\u00fck sz\u00e9tpukkan a hasunk. Ez most akkor rosszat jelent?\u00a0Igen is, meg nem is.<\/p>\r\n<p><img src=\"http:\/\/nikibi-project.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/rankingshare-8bc72590265811e5be2306cfc7d1632bd2ce353ecc1acad1ce.jpg\" alt=\"Bezab\u00e1ltam mit tegyek\" \/><\/p>\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n<h3>Bezab\u00e1ltam mit tegyek?<\/h3>\r\n<p>Ez legink\u00e1bb att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mivel lakt\u00e1l annyira j\u00f3l. Ha s\u00fctem\u00e9nyekkel \u00e9s gyors kaj\u00e1val lakunk j\u00f3l, akkor az m\u00e1r \u00e1tcsap az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9tkez\u00e9sbe \u00e9s nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel t\u00fal l\u00e9pj\u00fck vele a kal\u00f3riakeret\u00fcnket az adott \u00e9tkez\u00e9s alkalm\u00e1val. Ugyanis, ha t\u00f6bbet esz\u00fcnk az \u00e9ppen aktu\u00e1lis energiasz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnkn\u00e9l, akkor a test\u00fcnk a felesleget elrakt\u00e1rozza, amit nem igaz\u00e1n szeretne senki se. M\u00e1sodsorban az\u00e9rt is baj, mert minden ilyen \u00e9tkez\u00e9ssel t\u00e1gul a gyomor \u00e9s egyre nehezebb lesz j\u00f3l lakni, ami azt jelenti, hogy egyre t\u00f6bbet \u00e9s t\u00f6bbet fogunk k\u00edv\u00e1nni. Beindul ez az \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r \u00e9s m\u00e1r a t\u00fck\u00f6r el\u0151tt is elsz\u00f6rny\u00fclk\u00f6d\u00fcnk saj\u00e1t magunk l\u00e1tv\u00e1ny\u00e1t\u00f3l. Teh\u00e1t c\u00e9lszer\u0171 ker\u00fclni az \"<em>bezab\u00e1ltam mit tegyek<\/em>\" mondatok \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n \u00e9s kontroll\u00e1lni magad. Tov\u00e1bb\u00e1 figyeld meg, hogyha v\u00e1rsz az \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n 20 percet \u00e9s, ha csak fele annyit eszel, akkor is elj\u00f6n a j\u00f3l lakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\r\n<h3>J\u00f3llakotts\u00e1g kellemes \u00e9rz\u00e9se<\/h3>\r\n<p>Persze meg van a j\u00f3llakotts\u00e1g\u00a0\u00e9rz\u00e9snek\u00a0az el\u0151nye is egy di\u00e9t\u00e1z\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl j\u00f3 mindig, ha kev\u00e9s \u00e9tel van\u00a0a gyomrodba. Lehet \u00fagy is kev\u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t enni, hogy k\u00f6zben sokat esz\u00fcnk \u00e9s m\u00e1r-m\u00e1r kipukkanunk. A j\u00f3llakotts\u00e1gban az a sz\u00e9p, hogy ut\u00e1na m\u00e1r biztos nem fogsz enni \u00e9s ha siker\u00fclt kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t enned, akkor m\u00e9g fogyni is fogsz. Mindezt, hogy \u00e9rheted el?\u00a0\u00dagy, hogy sok z\u00f6lds\u00e9get, levest, f\u0151zel\u00e9ket \u00e9s \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben sok f\u0151tt \u00e9telt esz\u00fcnk, amiben sok a v\u00edz \u00e9s ebb\u0151l k\u00f6vetkez\u0151en kev\u00e9sebb a kal\u00f3ria. Ez egy nagyon j\u00f3 m\u00f3dszer az elh\u00edz\u00e1s ellen. J\u00f3 magam is napi szinten ezeket eszem \u00e9s m\u00e9g most is tartom a s\u00falyom.<\/p>\r\n<p>Ha csak ennyit betartasz m\u00e1ris \u00e9rtelm\u00e9t veszti az \"bezab\u00e1ltam mit tegyek\" mondat vagy, ha t\u00e1mogat\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9ged, akkor k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get szakembert\u0151l.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/rankingshare-8bc72590265811e5be2306cfc7d1632bd2ce353ecc1acad1ce-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}