![\"cukor](\"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/4731444_31ab275e7799c6ed0cd6a2dfffc87d9e_wm.jpg\")
<\/p>\r\nA\u00a0k\u00e1v\u00e9z\u00e1s vil\u00e1g\u00e1ban az ut\u00f3bbi \u00e9vtizedben megfigyelhet\u0151 volt, hogy a s\u00falyprobl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151\u00a0n\u0151k rendre cukor helyett \u00e9des\u00edt\u0151szerrel isz\u00e1k a k\u00e1v\u00e9 valamilyen form\u00e1j\u00e1t. \u00dagy gondolj\u00e1k, hogy a k\u00e1v\u00e9 cukorral hizlal \u00e9s nem szeretn\u00e9nek m\u00e9g jobban hozz\u00e1j\u00e1rulni az elh\u00edz\u00e1sukhoz. Ugyanakkor\u00a0ezek a n\u0151k\u00a0m\u00e1r a s\u00fctem\u00e9nyeket nem vetik meg, amik m\u00e9g jobban hozz\u00e1j\u00e1rulnak az elh\u00edz\u00e1sukhoz.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
Jogosan gondolhatjuk \u00fagy, hogy a cukor az egyik f\u0151 b\u0171n\u00f6s a glob\u00e1lis elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a cukorbetegek<\/a> sz\u00e1z milli\u00f3kra r\u00fag\u00f3 sz\u00e1ma miatt. Ha kevesebb cukrot haszn\u00e1ln\u00e1nk, akkor milli\u00f3k nyerhetn\u00e9nk vissza r\u00e9gi alakjukat. Rengeteg betegs\u00e9g visszaszorulna ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben. A gond az, hogy semmit nem \u00e9rsz el azzal, hogy a k\u00e1v\u00e9dba cukor helyett \u00e9des\u00edt\u0151szert raksz. Ez olyan, mint csepp a tengerben. Tov\u00e1bbi fogy\u00e1s tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobb oldalt.<\/p>\r\n Vegy\u00fcnk egy p\u00e9ld\u00e1t. Egy kockacukor 3 g, amiben 12 kal\u00f3ria van. Akkor 3 kockacukorban 36 kal\u00f3ria. A k\u00e1v\u00e9 mint tudjuk null kal\u00f3ri\u00e1s \u00e9s 3 kockacukorn\u00e1l t\u00f6bbet alapesetben senki nem szokott a k\u00e1v\u00e9ba rakni. Ezt a 36 kal\u00f3ri\u00e1t m\u00e1r azzal el\u00e9getj\u00fck, ha k\u00e1v\u00e9 elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n f\u00e9l \u00f3r\u00e1ig nem esz\u00fcnk semmit. Ha valaki magas \u00e9s\/vagy t\u00fals\u00falyos, akkor ez ak\u00e1r 10-20 perc is lehet. Ett\u0151l nem fogsz elh\u00edzni vagy nem fogja akad\u00e1lyozni a fogy\u00e1sodat. Mindenki m\u00e9gis ebben l\u00e1tja r\u00f6vid t\u00e1von a sikert \u00e9s nem gondol bele, hogy sokkal rosszabbat tesz akkor, amikor szemrebben\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl eb\u00e9d ut\u00e1n megeszik m\u00e9g 2 szelet s\u00fctem\u00e9nyt<\/a>. Amikor cukrot l\u00e1tunk, akkor automatikusan is a h\u00edz\u00e1sunkra gondolunk. Ezzel szemben a s\u00fctem\u00e9ny vagy ahhoz hasonl\u00f3 nassolni val\u00f3kra m\u00e1r nem \u00edgy gondolunk \u00e9s ink\u00e1bb a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa \u00e9lvezetek jutnak esz\u00fcnkbe. Emiatt hajland\u00f3ak vagyunk felr\u00fagni a szab\u00e1lyokat is. Sokszor m\u00e9g esz\u00fcnkbe se jut, hogy milyen k\u00e1rokat okozz egy-egy s\u00fctem\u00e9ny rosszkor val\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa.<\/p>\r\n Teh\u00e1t a megold\u00e1s a nassolni val\u00f3kban l\u00e9v\u0151 cukor mennyis\u00e9g\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se. Persze ez k\u00f6nnyebb mondani, mint megcsin\u00e1lni. Az\u00e9rt ilyen neh\u00e9z, mert cukor n\u00e9lk\u00fcl nem olyan finom az a bizonyos s\u00fctem\u00e9ny \u00e9s nem \u00edzlik. A megszokott \u00edzekre v\u00e1gyunk, ez\u00e9rt nem szabad drasztikusan lecs\u00f6kkenteni a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t. N\u00e9zd meg, hogy mennyi cukrot haszn\u00e1lsz egy adott \u00e9telbe \u00e9s minden alkalommal p\u00e1r grammal vagy dek\u00e1val cs\u00f6kkentsd annak mennyis\u00e9g\u00e9t. \u00cdgy az \u00edzlel\u0151bimb\u00f3id hozz\u00e1 tudnak szokni a kev\u00e9sb\u00e9 cukros \u00e9telekhez is \u00e9s nem lesz akkora \u00e9rv\u00e1g\u00e1s sz\u00e1modra se. El\u0151bb ut\u00f3bb az lesz a norm\u00e1lis \u00edz. Teh\u00e1t cs\u00f6kkentheted a k\u00e1v\u00e9 cukor adagj\u00e1t is, de fontosabb a nassolni val\u00f3k cs\u00f6kkent\u00e9se. A kulcssz\u00f3 a fokozatoss\u00e1g legyen \u00e9s a fogy\u00e1s<\/a> csak egy kellemes mell\u00e9khat\u00e1s lesz. Tov\u00e1bbi tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobb oldalt.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/4731444_31ab275e7799c6ed0cd6a2dfffc87d9e_wm-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}K\u00e1v\u00e9 cukorral vagy \u00e9des\u00edt\u0151szerrel?<\/h3>\r\n
Cukor fogyaszt\u00e1s megold\u00e1sa<\/h3>\r\n