{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu","author_name":"Teremy Alex","author_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/author\/gunexggmail-com\/","title":"Fogy\u00e1s keny\u00e9r elhagy\u00e1s\u00e1val","html":"

Rendszerint visszat\u00e9r\u0151 t\u00e9ma, hogy lehets\u00e9ges-e a fogy\u00e1s keny\u00e9r elhagy\u00e1s\u00e1val? Nagyon sok helyen olvasom, hogy azzal kezdik a di\u00e9ta, hogy elhagyj\u00e1k a kenyeret \u00e9s \"eg\u00e9szs\u00e9gesen\" pr\u00f3b\u00e1lnak t\u00e1pl\u00e1lkoznak. Mit jelent, az hogy eg\u00e9szs\u00e9ges?<\/em> Nagyj\u00e1b\u00f3l azt, hogy v\u00e1ltozatosan esz\u00fcnk, a szervezet\u00fcnknek megadunk mindent, amire sz\u00fcks\u00e9ge van \u00e9s nem vissz\u00fck semmit t\u00falz\u00e1sba.<\/p>\r\n\r\n\"Fogy\u00e1s\r\n

Ez azt jelenti, hogy a fogy\u00e1s keny\u00e9r elhagy\u00e1s\u00e1val m\u0171k\u00f6dik csak?<\/h3>\r\n

Hadd osszak meg egy szem\u00e9lyes tapasztalatot. 1-2 \u00e9v mikor kezdet zavarni a s\u00falyom<\/a>, \u00e9szrevettem, hogy el\u00e9g sok kenyeret ettem naponta. Meg is fogadtam, hogy t\u00f6bb\u00e9 nem eszek, h\u00e1tha titkon lemegy p\u00e1r kil\u00f3. P\u00e1r h\u00e9tig b\u00edrtam \u00e9s mivel nagyon szeretek reggelizni \u00e9s a reggeli egyik f\u0151 \u00f6sszetev\u0151je a keny\u00e9r, \u00edgy nem b\u00edrtam ki, hogy ne egyek. Ez\u00e9rt annyiban m\u00f3dos\u00edtottam, hogy csak \"reggelis\" \u00e9telekhez eszek, teh\u00e1t mindenhez, ami reggelis \u00e9telnek sz\u00e1m\u00edt. Viszont minden m\u00e1s \u00e9teln\u00e9l elhagyom. Ez olyan j\u00f3l siker\u00fclt, hogy mind a mai napig ez a szok\u00e1som \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n nem k\u00edv\u00e1nom m\u00e1r a kenyeret, igaz\u00e1b\u00f3l eszembe se jut.\u00a0Ugye egy id\u0151 ut\u00e1n m\u00e1r megszokja az ember \u00e9s az lesz sz\u00e1m\u00e1ra az elfogadott. Mondanom se kell, m\u00e9g \u00edgy se fogytam semmit, s\u0151t tov\u00e1bb h\u00edztam, ami el\u00e9g\u00e9 elkeser\u00edtett. Tov\u00e1bbi fogy\u00e1s tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobb oldalt.<\/p>\r\n

Maximum 70 g keny\u00e9r<\/h3>\r\n

Az eg\u00e9sz t\u00f6rt\u00e9netem hossz\u00fa lenne elmes\u00e9lni, \u00edgy csak az ide vonatkoz\u00f3 r\u00e9szt mondom. Amikor m\u00e1r od\u00e1ig jutottam, hogy di\u00e9t\u00e1znom kellett r\u00e1j\u00f6ttem, hogy di\u00e9ta alatt, nem kellett elhagynom a kenyeret, mert sim\u00e1n bele\u00a0tudom \u00e9p\u00edteni a kal\u00f3riakeretembe. Persze oda figyeltem, hogy egy \u00e9tkez\u00e9s alkalm\u00e1val maximum 70 g kenyeret ehetek, ez norm\u00e1lis mennyis\u00e9g volt sz\u00e1momra. \u00c9s m\u00e9g egyszer le\u00edrom EGY \u00c9TKEZ\u00c9S alkalm\u00e1val<\/strong>, vagyis ez azt jelenti, hogy ehetem reggel, d\u00e9lben \u00e9s este is ha \u00fagy tartja a kedvem \u00e9s m\u00e9g fogyni is fogok. Persze nem gy\u0151z\u0151m hangs\u00falyozni, emellett nagyon oda figyelve, hogy mell\u00e9 mit eszek m\u00e9g. Elengedhetetlen a sok z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s kevesebb kal\u00f3riatartalm\u00fa keny\u00e9rre kenhet\u0151 kr\u00e9mek, sz\u00f3szok. R\u00e1ad\u00e1sul a di\u00e9ta utols\u00f3 napja pont \u00fagy j\u00f6tt ki, hogy el kellett utaznom \u00e9s valamit vinnem kellett magammal, \u00edgy aznap 4 szendvicset ettem meg. De m\u00e9g ehettem volna valamit, mert a kal\u00f3riakeretem megengedte volna \u00e9s m\u00e9g \u00edgy is fogytam.<\/p>\r\n

Teh\u00e1t nem kell f\u00e9lni a keny\u00e9rt\u0151l, lehet az feh\u00e9r vagy barna, mert minden a m\u00e9rt\u00e9ken \u00e9s az okos \u00f6tleteken m\u00falik \u00e9s azon, hogyan \u00e1ll\u00edtjuk \u00f6ssze magunknak az \u00e9trendet. A fogy\u00e1s keny\u00e9r elhagy\u00e1s\u00e1val nem sz\u00fcks\u00e9ges l\u00e9p\u00e9s. Tov\u00e1bbi fogy\u00e1s tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobb oldalt.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/kenyC3A9r-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}