{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu","author_name":"Teremy Alex","author_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/author\/gunexggmail-com\/","title":"Mi\u00e9rt h\u00edzunk a korral?","html":"

Ha csak kimegy\u00fcnk az utc\u00e1ra, megfigyelhetj\u00fck, hogy min\u00e9l id\u0151sebb valaki, ann\u00e1l ink\u00e1bb jelen van az \u00e9let\u00e9ben az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s\u00a0<\/strong>szinte alig van kiv\u00e9tel. Az id\u0151s\u00f6d\u0151 t\u00e1rsadalom van a legjobban kit\u00e9ve az elh\u00edz\u00e1s vesz\u00e9lyeinek. Nagyj\u00e1b\u00f3l megegyezik a f\u00e9rfi n\u0151k ar\u00e1nya, b\u00e1r a n\u0151k kicsit h\u00e1tr\u00e1nyban vannak, ennek ellen\u00e9re kb 80% az es\u00e9lye, hogy 65 \u00e9v felett minimum t\u00fals\u00falyosak lesz\u00fcnk<\/a>.<\/strong> Ez egy el\u00e9g\u00e9 megr\u00e1z\u00f3 adat, azonban ez nem v\u00e9letlen\u00fcl van \u00edgy.<\/p>\r\n

\"elh\u00edz\u00e1s\"<\/p>\r\n

<\/p>\r\n

Kezdj\u00fcnk tal\u00e1n a legelej\u00e9n, hogy \u00e9rthet\u0151 legyen. Az elh\u00edz\u00e1s vagy fogy\u00e1s<\/a> kapcsolata, mindig att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be a szervezetbe \u00e9s mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get\u00fcnk el aznap. Teh\u00e1t, ha pl: 2000 kal\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9gem egy nap, hogy ne h\u00edzzak \u00e9s ne is fogyjak \u00e9s 2400 kal\u00f3ri\u00e1t eszek vagy iszok, akkor bizony h\u00edzni fogok.<\/strong> Ugyanez igaz ford\u00edtva is, ha 1600 kal\u00f3ri\u00e1t esz\u00fcnk, akkor fogyni fogunk. Persze vannak kiv\u00e9teles esetek, sport, betegs\u00e9g vagy rendszertelen \u00e9tkez\u00e9s eset\u00e9n, de az m\u00e1r egy m\u00e1sik t\u00f6rt\u00e9net. Ez a 2000 kal\u00f3ria fiatal korban kb 20-25 \u00e9vesen \u00e9rtend\u0151, de ez mindig v\u00e1ltoz\u00e1sban van. Tov\u00e1bbi fogy\u00e1s tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobboldalt.<\/p>\r\n

\"elh\u00edz\u00e1s\"<\/p>\r\n

Amikor kisgyerekek vagyunk, akkor nincs sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk 2000 kal\u00f3ri\u00e1ra, hanem a testmagass\u00e1gunkhoz igaz\u00edtva kb 500-1000 kal\u00f3ria is el\u00e9g, \u00e9s mindig, ahogy n\u00f6v\u00fcnk \u00fagy egyre t\u00f6bbre \u00e9s t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk. Nagyj\u00e1b\u00f3l 20-30 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tt \u00e9rj\u00fck el maximumot, ekkor kell a legt\u00f6bb t\u00e1panyagot bevinn\u00fcnk a szervezet<\/strong>, mert a test\u00fcnk a teljes\u00edt\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge cs\u00facs\u00e1n van. Ahogy id\u0151s\u00f6d\u00fcnk egyre kevesebb kal\u00f3ri\u00e1ra lesz sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mivel a korral a magass\u00e1gunkb\u00f3l \u00e9s az aktivit\u00e1sunkb\u00f3l is\u00a0vesz\u00edt\u00fcnk. \u00c9s itt kezd\u0151dik az elh\u00edz\u00e1s probl\u00e9ma. Telnek az \u00e9vek\u00a0\u00e9s apr\u00e1nk\u00e9nt\u00a0cs\u00f6kken a\u00a0kal\u00f3ri\u00e1ra felhaszn\u00e1l\u00e1sunk, de az \u00e9telek kal\u00f3riatartalma nem cs\u00f6kken vel\u00fcnk egy\u00fctt.<\/strong> Teh\u00e1t az a t\u00e1ny\u00e9r paprik\u00e1s krumpli, ami h\u00faszon \u00e9vesen el\u00e9g volt, 40-50 \u00e9vesen m\u00e1r val\u00f3sz\u00edn\u0171leg, sok lesz. Magyarul \u00e9vr\u0151l \u00e9vre egyre t\u00f6bb \u00e9s t\u00f6bb plusz kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztunk, mik\u00f6zben nem lenne r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk.<\/p>\r\n

\"elh\u00edz\u00e1s\"<\/p>\r\n

H\u00e1rom\u00a0megold\u00e1s l\u00e9tezik erre vagyis, hogy id\u0151ben elker\u00fclj\u00fck az elh\u00edz\u00e1s vesz\u00e9lyeit.<\/strong> Kevesebbet kell enn\u00fcnk egy-k\u00e9t kan\u00e1llal, mint eddig. Ezt nagyon neh\u00e9z betartani, mert nem tudjuk, hogy mi a \"norm\u00e1l\" mennyis\u00e9g \u00edgy nincs mihez viszony\u00edtani. M\u00e1sr\u00e9szr\u0151l az\u00e9rt sem j\u00f3, mert \u00e9hesek maradhatunk \u00e9s az \u00e9hes ember mindig t\u00f6bbet eszik a kelet\u00e9n\u00e9l a legk\u00f6zelebbi \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l. R\u00e1ad\u00e1sul, ha t\u00fal keveset esz\u00fcnk. akkor az anyagcser\u00e9nk lelassulhat, ami azt jelentheti, hogy amikor \u00e9ppen norm\u00e1l mennyis\u00e9get esz\u00fcnk, att\u00f3l is h\u00edzni fogunk.<\/strong> A m\u00e1sik megold\u00e1s, hogy tudatosan kezd\u00fcnk el t\u00e1pl\u00e1lkozni, vagyis egyre kevesebb kal\u00f3riad\u00fas \u00e9telt fogyasztunk. Pl: napi 3 szelet keny\u00e9r helyett m\u00e1r csak 2-t esz\u00fcnk, de annyival t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get vagy vaj helyett k\u00f6r\u00f6z\u00f6ttel kened meg a kenyered. Persze nem kell semmit se elhagyni, hanem ritk\u00edtani<\/strong> \u00e9s, ha ezeket\u00a0ritk\u00e1bban eszed, akkor automatikusan t\u00f6bbet fogsz az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s kal\u00f3riaszeg\u00e9nyebb \u00e9telekb\u0151l, mert \u00fagy nem marad m\u00e1s v\u00e1laszt\u00e1sod. M\u00e1r annyi is el\u00e9g lehet, hogy naponta eb\u00e9dre levest<\/a> eszel f\u0151\u00e9tel helyett. A harmadik megold\u00e1s, hogy elj\u00e1runk pluszban sportolni, ak\u00e1r konditerembe, futni, s\u00e9t\u00e1lni vagy egyszer\u0171en otthon is torn\u00e1zhatunk.<\/strong><\/p>\r\n

\"elh\u00edz\u00e1s\"<\/strong><\/p>\r\n

Azonban, ha m\u00e1r id\u0151s vagy \u00e9s elh\u00edzott, akkor csak az utols\u00f3 k\u00e9t megold\u00e1s j\u00f6het sz\u00f3ba, de ha a h\u00e1rom k\u00f6z\u00fcl egyikre sem vagyunk k\u00e9pesek, akkor szinte biztos, hogy jelent lesz az \u00e9letedben az elh\u00edz\u00e1s \u00f6regkorodra. Ez a blog is arra j\u00f6tt l\u00e9tre, hogy seg\u00edtsen az embereknek. Sajnos a mai modern vil\u00e1gunkban szinte a sz\u00e1nkba adj\u00e1k a gyors kaj\u00e1t Saj\u00e1t magad\u00e9rt te vagy mindig a felel\u0151s, ez\u00e9rt csak is a te hib\u00e1d lehet, ha nem figyelsz oda a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodra.<\/strong>\u00a0A v\u00e1ltoz\u00e1sra val\u00f3 lehet\u0151s\u00e9g mindig csak egy karny\u00fajt\u00e1snyira van t\u0151led. A j\u00f6v\u0151d a te kezedben van, a k\u00e9rd\u00e9s csak az, hogy melyik ir\u00e1nyba m\u00e9sz?<\/strong> Tov\u00e1bbi fogy\u00e1s tippek\u00e9rt iratkozz fel az ingyenes di\u00e9ta tanfolyamunkra<\/a> jobboldalt.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dietmaker.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/elhizas-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}