1.0https://dietmaker.cafeblog.huTeremy Alexhttps://dietmaker.cafeblog.hu/author/gunexggmail-com/<p><strong>Ha csak kimegyünk az utcára, megfigyelhetjük, hogy minél idősebb valaki, annál inkább jelen van az életében az elhízás és </strong>szinte alig van kivétel. Az idősödő társadalom van a legjobban kitéve az elhízás veszélyeinek. Nagyjából megegyezik a férfi nők aránya, bár <strong>a nők kicsit hátrányban vannak, ennek ellenére kb <a href="http://dietmaker.hu/nepbetegsegi-jarvany-2-resz/">80% az esélye, hogy 65 év felett minimum túlsúlyosak leszünk</a>.</strong> Ez egy elégé megrázó adat, azonban ez nem véletlenül van így.</p> <p><img class="imgnotext" src="https://dietmaker.cafeblog.hu/files/2016/03/elhizas.jpg" alt="elhízás" /></p> <p><!--more--></p> <p>Kezdjünk talán a legelején, hogy érthető legyen. Az elhízás vagy <a href="http://dietmaker.hu/fogyas-visszahizas-nelkul/">fogyás</a> kapcsolata, mindig attól függ, hogy mennyi kalóriát viszünk be a szervezetbe és mennyi kalóriát égetünk el aznap. Tehát, ha pl: 2000 kalóriára van szükségem egy nap, hogy ne hízzak és ne is fogyjak és <strong>2400 kalóriát eszek vagy iszok, akkor bizony hízni fogok.</strong> Ugyanez igaz fordítva is, ha 1600 kalóriát eszünk, akkor fogyni fogunk. Persze vannak kivételes esetek, sport, betegség vagy rendszertelen étkezés esetén, de az már egy másik történet. Ez a 2000 kalória fiatal korban kb 20-25 évesen értendő, de ez mindig változásban van. További fogyás tippekért iratkozz fel az <a href="http://dietmaker.hu/fogyast-beindito-ingyenes-dieta-tanfolyam/">ingyenes diéta tanfolyamunkra</a> jobboldalt.</p> <p><img class="imgnotext" src="https://dietmaker.cafeblog.hu/files/2016/03/elhizas1.jpg" alt="elhízás" /></p> <p>Amikor kisgyerekek vagyunk, akkor nincs szükségünk 2000 kalóriára, hanem a testmagasságunkhoz igazítva kb 500-1000 kalória is elég, és mindig, ahogy növünk úgy egyre többre és többre van szükségünk. <strong>Nagyjából 20-30 év között érjük el maximumot, ekkor kell a legtöbb tápanyagot bevinnünk a szervezet</strong>, mert a testünk a teljesítő képessége csúcsán van. Ahogy idősödünk egyre kevesebb kalóriára lesz szükségünk, mivel a korral a magasságunkból és az aktivitásunkból is veszítünk. És itt kezdődik az elhízás probléma. <strong>Telnek az évek és apránként csökken a kalóriára felhasználásunk, de az ételek kalóriatartalma nem csökken velünk együtt.</strong> Tehát az a tányér paprikás krumpli, ami húszon évesen elég volt, 40-50 évesen már valószínűleg, sok lesz. Magyarul évről évre egyre több és több plusz kalóriát fogyasztunk, miközben nem lenne rá szükségünk.</p> <p><img class="imgnotext" src="https://dietmaker.cafeblog.hu/files/2016/03/kaloria.jpg" alt="elhízás" /></p> <p><strong>Három megoldás létezik erre vagyis, hogy időben elkerüljük az elhízás veszélyeit.</strong> Kevesebbet kell ennünk egy-két kanállal, mint eddig. Ezt nagyon nehéz betartani, mert nem tudjuk, hogy mi a "normál" mennyiség így nincs mihez viszonyítani. Másrészről azért sem jó, mert éhesek maradhatunk és az éhes ember mindig többet eszik a keleténél a legközelebbi étkezésnél. Ráadásul, <strong>ha túl keveset eszünk. akkor az anyagcserénk lelassulhat, ami azt jelentheti, hogy amikor éppen normál mennyiséget eszünk, attól is hízni fogunk.</strong> A másik megoldás, hogy tudatosan kezdünk el táplálkozni, vagyis egyre kevesebb kalóriadús ételt fogyasztunk. Pl: napi 3 szelet kenyér helyett már csak 2-t eszünk, de annyival több zöldséget vagy vaj helyett körözöttel kened meg a kenyered. <strong>Persze nem kell semmit se elhagyni, hanem ritkítani</strong> és, ha ezeket ritkábban eszed, akkor automatikusan többet fogsz az egészségesebb és kalóriaszegényebb ételekből, mert úgy nem marad más választásod. Már annyi is elég lehet, hogy naponta ebédre <a href="http://dietmaker.hu/dietas-levesek-leves-mustra/">levest</a> eszel főétel helyett. <strong>A harmadik megoldás, hogy eljárunk pluszban sportolni, akár konditerembe, futni, sétálni vagy egyszerűen otthon is tornázhatunk.</strong></p> <p><strong><img class="imgnotext" src="https://dietmaker.cafeblog.hu/files/2016/03/seta.jpg" alt="elhízás" /></strong></p> <p>Azonban, ha már idős vagy és elhízott, akkor csak az utolsó két megoldás jöhet szóba, de ha a három közül egyikre sem vagyunk képesek, akkor szinte biztos, hogy jelent lesz az életedben az elhízás öregkorodra. Ez a blog is arra jött létre, hogy segítsen az embereknek. Sajnos a mai modern világunkban szinte a szánkba adják a gyors kaját <strong>Saját magadért te vagy mindig a felelős, ezért csak is a te hibád lehet, ha nem figyelsz oda a táplálkozásodra.</strong> A változásra való lehetőség mindig csak egy karnyújtásnyira van tőled. <strong>A jövőd a te kezedben van, a kérdés csak az, hogy melyik irányba mész?</strong> További fogyás tippekért iratkozz fel az <a href="http://dietmaker.hu/fogyast-beindito-ingyenes-dieta-tanfolyam/">ingyenes diéta tanfolyamunkra</a> jobboldalt.</p>richhttps://dietmaker.cafeblog.hu/files/2016/03/elhizas-150x150.jpg150150